Uso excessivo de telas aumenta os casos de miopia em crianças? Entenda os riscos.
A rotina das crianças mudou drasticamente nas últimas décadas. Se antes o tempo livre era ocupado com atividades ao ar livre, hoje a realidade inclui horas diante de telas — seja no celular, tablet, computador ou televisão. Com essa mudança comportamental, cresce também uma preocupação entre oftalmologistas e pais: o aumento dos casos de miopia infantil pode estar relacionado ao uso excessivo desses dispositivos.
Mas afinal, existe uma ligação direta entre tempo de tela e miopia em crianças? Vamos explorar o que dizem os estudos, os riscos envolvidos e o que pode ser feito para proteger a saúde ocular dos pequenos.
O que é miopia e por que ela tem aumentado?
A miopia é um erro refracional que provoca dificuldade de enxergar objetos distantes com nitidez. Isso ocorre quando o globo ocular é mais alongado do que o normal, fazendo com que os raios de luz se concentrem antes da retina.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a miopia já afeta cerca de 30% da população mundial e pode atingir até 50% até 2050, sendo classificada como uma epidemia silenciosa.
No caso das crianças, o problema é ainda mais preocupante, pois o olho ainda está em desenvolvimento. Mudanças estruturais precoces podem ter consequências a longo prazo, como o aumento da miopia alta — condição que eleva o risco de complicações sérias como descolamento de retina, catarata precoce e glaucoma.
O papel das telas no desenvolvimento da miopia
Diversos estudos vêm demonstrando que o uso prolongado de telas, especialmente de perto, está associado ao aumento do risco de miopia infantil. Isso não significa que a tela, por si só, causa miopia, mas sim que ela pode potencializar um ambiente de risco, especialmente em crianças geneticamente predispostas.
O que a ciência nos diz:
- Foco Prolongado: O olho, ao focar em objetos muito próximos por um tempo estendido, sofre um estresse de acomodação. Alguns pesquisadores acreditam que esse estresse pode levar a um alongamento do globo ocular, favorecendo o desenvolvimento ou progressão da miopia.
- Luz Azul: Embora a luz azul emitida pelas telas seja frequentemente citada como vilã, a maior preocupação não é com a luz em si, mas com a intensidade e a exposição prolongada e ininterrupta. A luz azul pode ter um impacto no ritmo circadiano (sono) e, em menor grau, na saúde da retina a longo prazo, mas sua relação direta e isolada com a miopia ainda está em estudo.
- Menos Tempo ao Ar Livre: Talvez o fator mais relevante seja a redução do tempo que as crianças passam ao ar livre. A exposição à luz solar natural parece ter um efeito protetor contra a miopia. A luz natural estimula a liberação de dopamina na retina, que pode inibir o crescimento excessivo do olho. Crianças que trocam brincadeiras ao ar livre por tempo excessivo em telas perdem esse benefício protetor.
É crucial entender que não se trata de demonizar as telas, que são ferramentas valiosas para educação e entretenimento. A questão é o equilíbrio e a forma de uso.
Como o uso de telas afeta os olhos infantis?
O problema não está apenas na luz azul emitida pelos dispositivos, mas também na forma como as telas são utilizadas. Entre os fatores que contribuem para o risco de miopia estão:
- Foco prolongado em curta distância (smartphones, tablets).
- Pouca exposição à luz natural (atividade ao ar livre é protetora).
- Piscadas menos frequentes, o que leva à síndrome do olho seco.
- Postura inadequada e ausência de pausas visuais.
O uso precoce de telas, sobretudo em crianças menores de 2 anos, também está relacionado a atrasos no desenvolvimento visual e motor, dificultando a estimulação adequada do sistema visual.
Quanto tempo de tela é considerado excessivo?
A recomendação da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) e da Organização Mundial da Saúde (OMS) é clara:
- Crianças de 0 a 2 anos: nenhum tempo de tela.
- De 2 a 5 anos: no máximo 1 hora por dia, com supervisão.
- De 6 a 10 anos: até 2 horas por dia, com intervalos e estímulo à atividade física e ao ar livre.
Exceder esses limites pode comprometer não apenas a visão, mas também o desenvolvimento cognitivo, emocional e social.
Como prevenir a miopia em crianças?
Embora fatores genéticos desempenhem um papel importante no surgimento da miopia, os fatores ambientais — especialmente o tempo de tela e a exposição à luz natural — também são determinantes.
Confira algumas medidas preventivas recomendadas por especialistas:
- ✅ Reduza o tempo de tela e limite o uso de dispositivos eletrônicos, especialmente à noite.
- ✅ Incentive brincadeiras ao ar livre: pelo menos 1h30 por dia de luz natural ajuda a retardar a progressão da miopia.
- ✅ Adote a regra 20-20-20: a cada 20 minutos de tela, olhe para algo a 20 pés (cerca de 6 metros) de distância por 20 segundos.
- ✅ Mantenha distância adequada dos olhos à tela (ao menos 30 cm de tablets e celulares).
- ✅ Realize exames oftalmológicos regulares, mesmo que a criança não apresente sintomas.
Quando Procurar um Oftalmologista?
Ficar atento aos sinais que seu filho pode apresentar é fundamental. É recomendável que o primeiro exame oftalmológico seja feito ainda no primeiro ano de vida. Após isso, deve-se manter o acompanhamento anual ou conforme orientação médica, principalmente se a criança apresentar:
- Aproxima-se demais da TV ou do computador.
- Semicerra os olhos para enxergar objetos distantes.
- Queixa-se de dores de cabeça frequentes.
- Esfrega os olhos constantemente.
- Apresenta baixo rendimento escolar, especialmente em atividades que exigem visão à distância (como copiar da lousa).
- Evita atividades que exigem boa visão à distância (jogos de bola, etc.).
- Tem dificuldade em reconhecer pessoas ou objetos distantes.
Ao observar qualquer um desses sinais, não hesite em agendar uma consulta com um oftalmologista.
Considerações éticas e orientações finais
É importante reforçar que cada caso deve ser avaliado individualmente por um médico oftalmologista. Nenhum conteúdo online substitui a consulta presencial e o acompanhamento adequado.
Evite buscar soluções milagrosas ou tratamentos não comprovados. A prevenção da miopia infantil depende de hábitos saudáveis, vigilância parental e acompanhamento especializado.
Seu filho está passando mais tempo nas telas do que deveria?
Proteja a saúde ocular de quem você mais ama! Agende uma consulta oftalmológica de rotina e tire suas dúvidas com um especialista. A prevenção começa com informação e acompanhamento!
Agende sua consulta com a Clínica Oftalmed no Catalão/GO. Sua visão e a saúde da sua córnea são prioridades!
Dra. Patrícia Fernandes – Oftalmologista Cuidando dos Seus Olhos em Catalão/GO.
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